机读格式显示(MARC)

• 000 01539nam0 2200325 450

• 001 0000496898

• 005 20171023105700.0

• 010 __ |a 978-7-115-45703-5 |d CNY88.00

• 092 __ |a CN |b 人天793-2013

• 099 __ |a CAL 012017131994

• 100 __ |a 20170822d2017 em y0chiy50 ea

• 101 1_ |a chi |c eng

• 102 __ |a CN |b 110000

• 105 __ |a a z 000yy

• 106 __ |a r

• 200 1_ |a 完美蜕变 |A wan mei tui bian |e 女性12周塑身与营养训练计划 |f (英) 盖文·穆雷, 艾莉森·穆雷著 |g 孙进进译

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2017

• 215 __ |a 351页 |c 彩图 |d 24cm

• 312 __ |a 英文题名取自版权页

• 330 __ |a 本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合女性的身体和运动特点, 向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分, 为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分, 涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容, 详细介绍了近百余种训练方式, 每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片 ; 在饮食部分, 涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容, 为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划, 从而获得更好的训练效果。

• 500 10 |a Twelve week fitness and nutrition programme for women |m Chinese

• 517 1_ |a 女性12周塑身与营养训练计划 |A nv xing 12 zhou su shen yu ying yang xun lian ji hua

• 606 0_ |a 女性 |A nv xing |x 减肥 |x 方法

• 690 __ |a TS974.14 |v 5

• 701 _1 |a 穆雷 |A mu lei |g (Morey, Gavin) |4 著

• 701 _1 |a 穆雷 |A mu lei |g (Morey, Alison) |4 著

• 702 _0 |a 孙进进 |A sun jin jin |4 译

• 801 _0 |a CN |b CAU |c 20171023

• 905 __ |a CAU |d TS974.14/8

• 920 __ |a 211180 |z 1