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题名/责任者:

睡眠革命:如何快速进入深度睡眠/(美) 特兹维亚·戈弗著 赵璇译

出版发行项:

北京:机械工业出版社,2018

ISBN及定价:

978-7-111-60860-8 精装/CNY49.00

载体形态项:

XVIII, 178页;22cm

统一题名:

Mindful way to a good night's sleep

其它题名:

如何快速进入深度睡眠

个人责任者:

戈弗 (Gover, Tzivia) 著

个人次要责任者:

赵璇 译

学科主题:

睡眠-基本知识

中图法分类号:

R338.63

出版发行附注:

本书由Storey Published授权出版

提要文摘附注:

失眠、浅眠、睡不好、早上睡起来感觉也很疲惫……忙碌的现代人连睡个觉都不轻松。情绪容易低落、感到烦躁, 或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……说不定就是睡眠不足引起的。睡眠与生活息息相关, 只要能改善睡眠, 人生也会随之转变。本书通过分析失眠的成因, 通过放松、提升睡眠环境舒适度, 通过培养睡眠的习惯, 通过记录和改善梦境, 通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做, 就能一夜好睡眠! 高度压力下的社会, 你需要的熟睡技巧!

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